BEM-ESTAR♣O prazer da Meditação

BEM-ESTAR ♣ O prazer da Meditação

Primeiro, estranha-se, depois entranha-se <3

O relatório do meu progresso na meditação na App Breathe 😀 1h41m de meditação esta semana! 1 mês a aplicar-me, a parar para RESPIRAR e estar 100% PRESENTE antes de dormir e ao ao acordar (mas também quando as tarefas se acumulam e me deixam ansiosa).

A seguir, conto-te a minha experiência…

Tudo começou, porque me sentia assoberbada, com a constante sensação de que não ia conseguir fazer tudo. Como estou sempre ALERTA e passo a vida a defender que não faz sentido vivermos em piloto automático, fui experimentando estratégias diferentes para  regressar ao meu centro, eliminar o não-essencial e expulsar a ansiedade… Precisava de ajuda para me disciplinar nestas “pausas”. Uma das coisas que comecei por fazer, foi alterar as definições de notificações do iPhone – nunca se sentiram prisioneiros da tecnologia? Dos emails, mensagens, avisos que caem a toda a hora? Programei o telemóvel para só ver de duas em duas horas; programei-o também para não receber nada antes das 9h nem depois da 1h para não haver hipótese de interromper a minha meditação diária; é assim começou o processo.

Experimentei Apps diferentes (a OMVANA por exemplo tem meditações guiadas ótimas para ativar processos criativos), mas a BREATHE é a aplicação que estou usar de manhã e à noite. Como funciona? Primeiro, respondemos a um pequeno questionário para determinar como estamos/o que sentimos naquele momento. A partir daí, a aplicação sugere meditações guiadas direcionadas para o momento presente/objetivo (alguns exemplos: lidar com tristeza, controlar ansiedade, ser grato a vida, ser benevolente connosco mesmos, clareza mental, etc). Também existem meditações para melhorar o bem-estar físico ou simplesmente para fazer uma curta pausa ou ganhar fôlego para uma reunião.

breathe
Breathe
omvana
Omvana

Sou apologista de que o mais importante é o que nos funciona. Isto tem funcionado para mim e estou tão grata pelo progresso, que tinha de partilhar 🙂  Da mesma maneira que o Coaching com a Luisa Vasconcelos Power2Blossom – Life&Business Coaching​ revolucionou a minha vida. Talvez funcione para TI também!

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