Category: Operação Biquini

OPERAÇÃO BIQUÍNI 2014 ★Nike+ Training Club Solar Power Yoga

 O THE BEAUTY AND THE BEST GOSTA DE ZELAR PELA BELEZA, BEM-ESTAR E BOA FORMA DAS SUAS LEITORAS. FOLLOW MY LEAD! 
















“A conexão entre o corpo e a mente é o auge de qualquer prática de yoga, por isso é importante termos noção disso e praticarmos para o atingir. Sem essa noção, o yoga é desprovido da sua magia e limitado somente aos seus benefícios e eficácia”.
Kim Leah

Novos treinos de yoga na App Nike+ Training



 
Desde o início deste mês de Maio, Kim demonstra esta ligação do corpo à mente na aplicação Nike+ Training Club, no seu novo treino intitulado Solar Power Yoga. São 15 minutos de treino, cinco exercícios e inúmeros movimentos, adequados para atletas com diferentes níveis 
de experiência no yoga.



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Operação Biquíni 2014★Treinar com a Alejandra Soulfit

O THE BEAUTY AND THE BEST GOSTA DE ZELAR PELA BELEZA, BEM-ESTAR E BOA FORMA DAS SUAS LEITORAS. FOLLOW MY LEAD!

Na quarta-feira passada, foi dia de treinar com a Alejandra Soulfit no Estádio do Jamor. Corremos 5km e depois houve exercícios de abdominais, braços e yoga. Agachamentos nem pensar que ainda estou a recuperar do treino no ginásio de terça-feira  Ontem, éramos 3 amigas, estava um dia lindo, a vista era fantástica e pensamos: e se convidássemos mais pessoas para treinar connosco? Quem se anima?!!!    Operação Biquini 2014 com Alejandra Soulfit!

Confesso-vos que estive dois dias sem conseguir andar em condições… mas valeu mesmo a pena. Hoje, fui treinar no ginásio e senti-me bastante mais forte. Cada dia, um novo passo, cada dia, mais forte!

Amanhã, quarta-feira, quem quer juntar-se a 

nós no Jamor?
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Operação Biquíni 2014★Body Key Diário #4

Porque a beleza de dentro, vê-se por fora e a saúde vem sempre em primeiro lugar.

O meu plano de exercício

Pensavam que isto do Body Key era pêra doce? O plano alimentar pode ser delicioso, mas é preciso por o corpo a mexer! Sigam também o meu plano de exercício…

«Inês, põe-te a mexer

Sempre que entro no site Body Key para seguir o plano diário, tenho uma voz na cabeça: «põe-te a mexer, põe-te a mexer» O objetivo que tracei para o programa foi sentir-me bem com o meu corpo e meno cansada. O PT Body Key desenhou-me um plano de exercício de alta intensidade adequado ao meu ADN e à forma como o meu metabolismo funciona.

Tenho de fazer exercício intenso 3 vezes por semana e no programa tenho vídeos para seguir. Tão simples que posso fazê-lo em qualquer lugar! Dá para seguir o programa a partir do smartphone e tudo :) Querem melhor?



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Operação Biquíni 2014★Body Key Diário #3

Porque a beleza de dentro, vê-se por fora e a saúde vem sempre em primeiro lugar.

 

Os resultados do teste de ADN

Eu sei, eu sei, prometi há semanas contar-vos tudo sobre esta aventura pelos meandros da genética e da nutrição, mas andei bastante ocupada para conseguir organizar este diário como deve ser…
 
Tudo começou aqui. Duas semanas depois, recebi o resultado do teste na minha conta pessoal em www.bodykey.es. Estava ansiosa para saber como estava a minha saúde e, sobretudo, como funciona o meu metabolismo. Como vos disse não comecei o programa Body Key para perder 10 ou 20 kg – embora o programa esteja desenhado para ajudar quem queira reaprender a comer e viver sem esse peso a mais -, mas quero, essencialmente, descobrir qual é a alimentação mais adequada ao meu organismo para me manter em forma, saudável e com energia de sobra.
 
Posso adiantar-vos que tive uma surpresa…
 

 

No que toca ao estado nutricional do meu organismo, os níveis de vitaminas C e A, Cálcio, Potássio, Zinco, Magnésio e Proteína estão óptimos (precisamente os suplementos que tomo e os minerais e vitaminas que ingiro diariamente). Abaixo dos níveis recomendados estavam as vitaminas do complexo B, vitaminas E e D, o Iodo, o Ferro e as Fibras (resumindo e concluindo tenho de apanhar sol para sintetizar vitamina D e ir mais à praia para recuperar o Iodo que tenho em falta :p). O que me deixou mais apreensiva foi mesmo o nível de Ferro, porque já tive anemia… Como espinafres e outros vegetais de folha verde escura, quase todos os dias, precisamente por serem ricos neste mineral, mas pelos vistos não está a resultar :(

 

À mesa com Body Key

Estão preparadas? Passo os dias a queixar-me de fome, preciso de comer várias vezes por dia e, embora não coma muito a cada refeição, tenho sempre apetite. Acontece que faço há imenso tempo uma alimentação rica em proteína e com poucos hidratos de carbono. ADORO massas, mas deixei de comprar produtos refinados – logo arroz branco, massa branca, açúcar, pão branco e afins não entram cá em casa e a batata deu lugar à batata doce e à courgete há bastante tempo. Consumo bastantes feijões e grãos porque são ricos em proteína e são fontes de hidratos de carbono óptimas, sobretudo porque me saciam muito.

E não é que, segundo o teste de ADN, tenho um deficit de hidratos de carbono, sendo que o meu metabolismo precisa deles para me ajudar a equilibrar o peso? O jeitoso – que é como quem diz o meu health coach Body Key – disse-me que tenho tendência para gastar muito rápido os hidratos de carbono e acumular facilmente as gorduras. Resultado: desenharam-me um plano alimentar penoso, que nem imaginam… Com pratos de pasta, pão de centeio com fartura, pouca carne e peixe e com muitos dos meus legumes favoritos :)

 Bom Apetite

 

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