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BEM-ESTAR♣O prazer da Meditação

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BEM-ESTAR ♣ O prazer da Meditação

Primeiro, estranha-se, depois entranha-se <3

O relatório do meu progresso na meditação na App Breathe 😀 1h41m de meditação esta semana! 1 mês a aplicar-me, a parar para RESPIRAR e estar 100% PRESENTE antes de dormir e ao ao acordar (mas também quando as tarefas se acumulam e me deixam ansiosa).

A seguir, conto-te a minha experiência…

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BEM-ESTAR♣Workshop Vitamina-te

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BEM-ESTAR Workshop Vitamina-te

«Para a maioria das pessoas a saúde é a ausência de doença. Eu acredito que a doença é a ausência saúde. Natural é mantermo-nos saudáveis e não passarmos a vida a combater doenças. Acredito também que o ser humano foi desenhado para ser saudável, feliz e bem sucedido. E acredito ainda que estes três vectores – saúde, felicidade e sucesso – estão interligados.»

Lê o  meu artigo  todo no VITAMINA-TE. Sexta-feira, dia 20 de Março, às 19h, eu e o Pedro Pereira temos um workshop VITAMINA-TE NOVO  preparado a pensar em TI! Vais descobrir dados brutais sobre o teu corpo, vamos partilhar 7 segredos para uma saúde ótima e aprender a regular o teu organismo.

É GRATUITO e basta confirmares presença preenchendo o formulário em baixo. +info aqui.

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BEM-ESTAR♥Exercícios de Yoga para Dores nas Costas

Ritual Matinal: Exercícios de Yoga para Dores nas Costas

Quem nunca acordou com dores nas costas? Ultimamente, tenho acordado consecutivamente com dores nas costas… Más posturas, treinos incompletos, batotice nos alongamentos… Comecei a fazer alguns exercícios nas pausas do computador que aprendi com o Bruno Reis – quem se lembra da nossa rubrica «The Beauty And The Guru»? E esta semana, encontrei uns vídeos com exercícios de yoga específicos para dores nas costas. Além de trabalharem o alongamento dos músculos, estes exercícios ajudam a desenvolver a musculatura e, claro, a relaxar. Esta sequência tem 30 minutos e pode ser ótima para fazer de manhã ou ao final do dia. Hoje, integrei-a no meu relaxamento matinal e soube TÃO BEM :)

 

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BEM-ESTAR♣Como cozinhar Quinoa

Como cozinhar Quinoa?

 Este foi o vídeo que vi na primeira vez qu.e cozinhei quinoa. Desde então, já repeti a dose vezes sem conta e o que me faz adorar este alimento nutritivo e saboroso é o facto de ser muito versátil (basicamente, fica bem com tudo) e prático (cozinha-se facilmente). A quinoa é perfeita para pratos completos, para adicionar a saladas frias e quentes, como acompanhamento e até para sobremesas. A minha receita favorita é com gambas salteadas e legumes. Hoje, cozinhei-a com tomate seco e courgette para acompanhar. Deixo-vos 11 receitas saudáveis que encontrei no blog just b.

 

Bom Apetite :)

QUINOA

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