Body Key♣Queres emagrecer para caber nos teus jeans favoritos?

Queres emagrecer para caber nos teus jeans favoritos?

Ah, pois é, acontece a (quase) todas. Ontem, ia a vestir os meus Levi’s Revel (ai, os Levi’s Revel) e não foi bonito… Entraram, ainda entro no tamanho 25, mas não é a mesma coisa. Lembram-se que eu falava no conforto, em senti-los como uma luva? Esqueçam! Claro, foi o Natal, os excessos (de queijos e sofá), mas não foi só isso. Deixei o ginásio no Verão para treinar na rua, foi-se o Verão e foram-se os treinos. Quatro meses de pouco exercício físico e muitas horas sentada (no escritório, em casa, no carro, no comboio, no avião…)  não podem fazer bem, não…

Descobre o meu plano para ficar em forma!

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BOA FORMA♣Como passar o Natal sem engordar?

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Como passar o Natal sem engordar?

Já estou em casa da minha mãe e já estou a ver o filme todo: rabanadas, pão-de-ló de Ovar, Ovos Moles de Aveiro, Barriga de Freira (que trouxe de Lisboa) e Bolo Rei. Se a isto juntarmos queijos com fartura, fica um pouco difícil seguir o programa Body Key e é tão fácil voltar para casa com uns quilinhos a mais… Por isso, vim prevenida 😉

Descobre a minha arma secreta…

 

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Body Key Regresso ao ginásio

O regresso ao ginásio é sempre doloroso…

Tinha saudades disto, desta rotina, do desafio, das expectativas. Não tinha saudades de acordar com dores, é um facto… Confesso que hoje me custou mesmo sair da cama :/ Ontem, foi dia de cardio levezinho para recomeçar a habituar-me. Hoje, voltei, porque sei que se não criar já o ritmo para a semana vão surgir 1000 coisas mais “importantes” para fazer e lá se vai o ânimo. Disciplina e foco, como diz a minha coach Luisa Vasconcelos (a melhor do mundo, by the way). Sei que preciso disto, sei que tenho um ritmo de pensamento acelerado o tempo todo, sei que preciso de “queimar energia”. Mais do que Operação Biquini, é Operação Mente Sã :p Claro que este regresso significa também um regresso da rubrica no blog e um regresso ao programa Body Key.

E porquê agora? Antes do Natal? Não era mais fácil deixar para 2015? Não! Era mais fácil chegar a 2015 e entrar em piloto automático. Quero entrar no novo em modo FOCO TOTAL! Em mim, no meu corpo, nos meus sonhos 😀 Por isso, este é o momento. Deixar para amanhã, é para meninos :p E eu sou uma Mulher!!! Vou estar quase 3 semanas fora de Lisboa e, quando for para o norte, já vou com balanço para voltar as corridas ao ar livre (que saudades) e aos exercícios a sério do meu treinador Body Key online.

Para vocês, tenho um desafio: acompanhem a rubrica no blog e fiquem atentas porque vou lançar nova campanha Body Key exclusiva para leitoras. Quero que todas se sintam MUITO BEM todos os dias de 2015. Vamos a isto?

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#operacaobiquini #bodykey

Operação Biquíni 2014★Body Key Diário #3

Porque a beleza de dentro, vê-se por fora e a saúde vem sempre em primeiro lugar.

 

Os resultados do teste de ADN

Eu sei, eu sei, prometi há semanas contar-vos tudo sobre esta aventura pelos meandros da genética e da nutrição, mas andei bastante ocupada para conseguir organizar este diário como deve ser…
 
Tudo começou aqui. Duas semanas depois, recebi o resultado do teste na minha conta pessoal em www.bodykey.es. Estava ansiosa para saber como estava a minha saúde e, sobretudo, como funciona o meu metabolismo. Como vos disse não comecei o programa Body Key para perder 10 ou 20 kg – embora o programa esteja desenhado para ajudar quem queira reaprender a comer e viver sem esse peso a mais -, mas quero, essencialmente, descobrir qual é a alimentação mais adequada ao meu organismo para me manter em forma, saudável e com energia de sobra.
 
Posso adiantar-vos que tive uma surpresa…
 

 

No que toca ao estado nutricional do meu organismo, os níveis de vitaminas C e A, Cálcio, Potássio, Zinco, Magnésio e Proteína estão óptimos (precisamente os suplementos que tomo e os minerais e vitaminas que ingiro diariamente). Abaixo dos níveis recomendados estavam as vitaminas do complexo B, vitaminas E e D, o Iodo, o Ferro e as Fibras (resumindo e concluindo tenho de apanhar sol para sintetizar vitamina D e ir mais à praia para recuperar o Iodo que tenho em falta :p). O que me deixou mais apreensiva foi mesmo o nível de Ferro, porque já tive anemia… Como espinafres e outros vegetais de folha verde escura, quase todos os dias, precisamente por serem ricos neste mineral, mas pelos vistos não está a resultar 🙁

 

À mesa com Body Key

Estão preparadas? Passo os dias a queixar-me de fome, preciso de comer várias vezes por dia e, embora não coma muito a cada refeição, tenho sempre apetite. Acontece que faço há imenso tempo uma alimentação rica em proteína e com poucos hidratos de carbono. ADORO massas, mas deixei de comprar produtos refinados – logo arroz branco, massa branca, açúcar, pão branco e afins não entram cá em casa e a batata deu lugar à batata doce e à courgete há bastante tempo. Consumo bastantes feijões e grãos porque são ricos em proteína e são fontes de hidratos de carbono óptimas, sobretudo porque me saciam muito.

E não é que, segundo o teste de ADN, tenho um deficit de hidratos de carbono, sendo que o meu metabolismo precisa deles para me ajudar a equilibrar o peso? O jeitoso – que é como quem diz o meu health coach Body Key – disse-me que tenho tendência para gastar muito rápido os hidratos de carbono e acumular facilmente as gorduras. Resultado: desenharam-me um plano alimentar penoso, que nem imaginam… Com pratos de pasta, pão de centeio com fartura, pouca carne e peixe e com muitos dos meus legumes favoritos 🙂

 Bom Apetite

 

OPERAÇÃO BIQUÍNI★Vencedoras Desafio ADIDAS

O THE BEAUTY AND THE BEST GOSTA DE ZELAR PELA BELEZA, BEM-ESTAR E BOA FORMA DAS SUAS LEITORAS. É PARA ISSO QUE SERVE A RUBRICA PERMANENTE OPERAÇÃO BIQUÍNI, UM ESPAÇO COM DICAS PARA DESFRUTAR DA VIDA EM BELEZA COM O THE BEAUTY AND THE BEST.FOLLOW MY LEAD! See more at: http://www.thebeauty-and-thebest.com/search/label/Opera%C3%A7%C3%A3o%20Biqu%C3%ADni#sthash.EGk8pU1m.dpuf


O desafio era simples: juntar três amigas, treinar e enviar-nos uma foto. Quem ganhou?

Na verdade, todas as equipas que participaram ganharam, de alguma forma. A treinar com amigas ganhamos em saúde, relaxamento e diversão. Como se isso não bastasse, a «equipa» que conseguiu mais votos ainda ganhou 4 equipamentos ADIDAS para continuarem a treinar juntas!

Parabéns à Elsa Moreira e às suas amigas Nina Valente, Carmo Teixeira e Isabel Novais!!! 

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