Operação Biquíni ? Teste de ADN ajuda a emagrecer

Eu no primeiro treino pós-férias no FitnessHut com cara de sono e olheiras...

Teste de ADN ajuda a emagrecer

A #operacaobiquini2015 está a chegar ao fim e começaremos a #operacaobiquini2016 😉 E, como o que quero é um corpo para a vida e não para o Verão, nada melhor do que ter acompanhamento nutricional e de exercício personalizado a partir do meu ADN e ONLINE.

Já contei a minha experiência com o teste de ADN aqui. Deixo-te alguma histórias de sucesso #BodyKey.

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Para mais informações, preenche o formulário de contacto.

 

Body Key♣Queres emagrecer para caber nos teus jeans favoritos?

Queres emagrecer para caber nos teus jeans favoritos?

Ah, pois é, acontece a (quase) todas. Ontem, ia a vestir os meus Levi’s Revel (ai, os Levi’s Revel) e não foi bonito… Entraram, ainda entro no tamanho 25, mas não é a mesma coisa. Lembram-se que eu falava no conforto, em senti-los como uma luva? Esqueçam! Claro, foi o Natal, os excessos (de queijos e sofá), mas não foi só isso. Deixei o ginásio no Verão para treinar na rua, foi-se o Verão e foram-se os treinos. Quatro meses de pouco exercício físico e muitas horas sentada (no escritório, em casa, no carro, no comboio, no avião…)  não podem fazer bem, não…

Descobre o meu plano para ficar em forma!

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BOA FORMA♣Como passar o Natal sem engordar?

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Como passar o Natal sem engordar?

Já estou em casa da minha mãe e já estou a ver o filme todo: rabanadas, pão-de-ló de Ovar, Ovos Moles de Aveiro, Barriga de Freira (que trouxe de Lisboa) e Bolo Rei. Se a isto juntarmos queijos com fartura, fica um pouco difícil seguir o programa Body Key e é tão fácil voltar para casa com uns quilinhos a mais… Por isso, vim prevenida 😉

Descobre a minha arma secreta…

 

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Operação Biquíni 2014★Body Key Diário #4

Porque a beleza de dentro, vê-se por fora e a saúde vem sempre em primeiro lugar.

O meu plano de exercício

Pensavam que isto do Body Key era pêra doce? O plano alimentar pode ser delicioso, mas é preciso por o corpo a mexer! Sigam também o meu plano de exercício…

«Inês, põe-te a mexer

Sempre que entro no site Body Key para seguir o plano diário, tenho uma voz na cabeça: «põe-te a mexer, põe-te a mexer» O objetivo que tracei para o programa foi sentir-me bem com o meu corpo e meno cansada. O PT Body Key desenhou-me um plano de exercício de alta intensidade adequado ao meu ADN e à forma como o meu metabolismo funciona.

Tenho de fazer exercício intenso 3 vezes por semana e no programa tenho vídeos para seguir. Tão simples que posso fazê-lo em qualquer lugar! Dá para seguir o programa a partir do smartphone e tudo :) Querem melhor?



Operação Biquíni 2014★Body Key Diário #3

Porque a beleza de dentro, vê-se por fora e a saúde vem sempre em primeiro lugar.

 

Os resultados do teste de ADN

Eu sei, eu sei, prometi há semanas contar-vos tudo sobre esta aventura pelos meandros da genética e da nutrição, mas andei bastante ocupada para conseguir organizar este diário como deve ser…
 
Tudo começou aqui. Duas semanas depois, recebi o resultado do teste na minha conta pessoal em www.bodykey.es. Estava ansiosa para saber como estava a minha saúde e, sobretudo, como funciona o meu metabolismo. Como vos disse não comecei o programa Body Key para perder 10 ou 20 kg – embora o programa esteja desenhado para ajudar quem queira reaprender a comer e viver sem esse peso a mais -, mas quero, essencialmente, descobrir qual é a alimentação mais adequada ao meu organismo para me manter em forma, saudável e com energia de sobra.
 
Posso adiantar-vos que tive uma surpresa…
 

 

No que toca ao estado nutricional do meu organismo, os níveis de vitaminas C e A, Cálcio, Potássio, Zinco, Magnésio e Proteína estão óptimos (precisamente os suplementos que tomo e os minerais e vitaminas que ingiro diariamente). Abaixo dos níveis recomendados estavam as vitaminas do complexo B, vitaminas E e D, o Iodo, o Ferro e as Fibras (resumindo e concluindo tenho de apanhar sol para sintetizar vitamina D e ir mais à praia para recuperar o Iodo que tenho em falta :p). O que me deixou mais apreensiva foi mesmo o nível de Ferro, porque já tive anemia… Como espinafres e outros vegetais de folha verde escura, quase todos os dias, precisamente por serem ricos neste mineral, mas pelos vistos não está a resultar :(

 

À mesa com Body Key

Estão preparadas? Passo os dias a queixar-me de fome, preciso de comer várias vezes por dia e, embora não coma muito a cada refeição, tenho sempre apetite. Acontece que faço há imenso tempo uma alimentação rica em proteína e com poucos hidratos de carbono. ADORO massas, mas deixei de comprar produtos refinados – logo arroz branco, massa branca, açúcar, pão branco e afins não entram cá em casa e a batata deu lugar à batata doce e à courgete há bastante tempo. Consumo bastantes feijões e grãos porque são ricos em proteína e são fontes de hidratos de carbono óptimas, sobretudo porque me saciam muito.

E não é que, segundo o teste de ADN, tenho um deficit de hidratos de carbono, sendo que o meu metabolismo precisa deles para me ajudar a equilibrar o peso? O jeitoso – que é como quem diz o meu health coach Body Key – disse-me que tenho tendência para gastar muito rápido os hidratos de carbono e acumular facilmente as gorduras. Resultado: desenharam-me um plano alimentar penoso, que nem imaginam… Com pratos de pasta, pão de centeio com fartura, pouca carne e peixe e com muitos dos meus legumes favoritos :)

 Bom Apetite