Body Key♣O teu Personal Trainer!

PT

O teu Personal Trainer!

E que tal teres um Personal Trainer em casa que desenha um plano de treino e um plano alimentar delicioso adaptados ao teu ADN?

É precisamente o que podes ter durante 12 meses com o #bodykey! Por menos de €45,90/mês*, tenho um plano à minha medida e adaptado ao meu estilo de vida e TU TAMBÉM PODES! Atreves-te?

Para mais informações, escreve-me para ines.thebeautyandthebest@gmail.com

ES

Tu Entrenador Personal

Que te parece tener un Entrenador Personal en tu casa que te prepara un plan de ejercicio y un plan alimentar riquísimo adaptado a tu ADN?

 

Es lo que puedes tener por 12 meces com #bodykey! Por menos de €45,90/mês*, tengo un plan a mi medida y adaptado a mi estilo de vida y TU TAMBIEN LO PUEDES TENER! Te apuntas?

Para más informaciones, escribe al ines.thebeautyandthebest@gmail.com

OPERAÇÃO BIQUÍNI★O meu plano de treino

Hey, Beauties, prontas para treinar?! O bichinho do ginásio mordeu-me a sério e está a ser mais fácil adaptar-me a treinar regularmente do que esperava. Eu sei que é autosugestão, mas até já me sinto mais saudável :p (isto é tema para um próximo post sobre BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO FÍSICO.

Vamos ao que interessa… O meu plano de treino… 


 »» YOGAUma vez por semana para estirar o corpo, aumentar a flexibilidade, melhorar a concentração, agilidade mental e bem-estar emocional. Para além da aula semanal, como sabem, estou a incorporar algumas das técnicas que treino com o Bruno Reis no meu dia-a-dia.

»» NO GINÁSIO »» Pelo menos três treinos semanais:

30 minutos de cardio para queimar calorias (provavelmente, vou passar a fazer mais no próximo mês e no próximo post explico-vos porquê); 

30 minutos de treino de força para trabalhar músculos específicos e ganhar força nestes bracinhos, já que na avaliação inicial fiquei a saber que tenho a força de uma criança (o que explica muita coisa…)

Hoje, dei descanso ao corpo e só fui nadar um pouco para relaxar os músculos, e vocês? Como corre a vossa Operação Biquíni 2013? Já conegui inspirar alguém a adoptar novos hábitos? Contem-me tudo! E, se precisarem de ajuda, já sabem: estou cá para isso :)



O THE BEAUTY AND THE BEST GOSTA DE ZELAR PELA BELEZA, BEM-ESTAR E BOA FORMA DAS SUAS LEITORAS. É PARA ISSO QUE SERVE A RUBRICA PERMANENTE OPERAÇÃO BIQUÍNI, UM ESPAÇO COM DICAS PARA DESFRUTAR DA VIDA EM BELEZA COM O THE BEAUTY AND THE BEST.FOLLOW MY LEAD!

Para receberem a próxima campanha exclusiva da OPERAÇÃO BIQUÍNI subscrevam aqui:

OPERAÇÃO BIQUÍNI★LET’S GET PHYSICAL

Nada se consegue sem esforço… Até para ficarmos bem de biquíni e tornarmo-nos mais saudáveis, é preciso trabalho, Beauties. Comecei a Operação Biquíni 2013 pela boca e agora é tempo de por o corpinho a mexer 😉


Afinal, de que vale um corpo com um peso equilibrado e bem nutrido, mas flácido? Pois é, o meu novo desafio é aumentar a massa muscular para queimar mais gordura e sentir-me mais forte. Para isso, além do ginásio e do yoga, conto com a vossa ajuda. Só o facto de estarem desse lado a ler, já me ajuda a levar este compromisso mais a sério e espero que o meu testemunho aqui na rubrica também vos inspire, claro!

Por hoje, é tudo. Amanhã, há mais :)

O THE BEAUTY AND THE BEST GOSTA DE ZELAR PELA BELEZA, BEM-ESTAR E BOA FORMA DAS SUAS LEITORAS. É PARA ISSO QUE SERVE A RUBRICA PERMANENTE OPERAÇÃO BIQUÍNI, UM ESPAÇO COM DICAS PARA DESFRUTAR DA VIDA EM BELEZA COM O THE BEAUTY AND THE BEST.FOLLOW MY LEAD!

Para receberem a próxima campanha exclusiva da OPERAÇÃO BIQUÍNI subscrevam aqui: