Bem-Estar♣Nutrição para totós

Todos os nutrientes são importantes

Se pensas que o título «Nutrição para totós» é ofensivo, relaxa! Não quero com este post atacar ninguém…

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Quero apenas esclarecer alguns mitos. Não sou nutricionista, nem médica, nem cientista. E este também não é um artigo de investigação. Mas uma mentira repetida muitas vezes, torna-se  (quase) verdade e há coisas que ouço e leio com frequência que me parecem assustadoras. Algumas fruto de falta de informação ou excesso dela (desinformação, no fundo). Outras fruto de obsessões com um determinado estereotipo de beleza. Na nutrição, como em tudo na vida, o equilibrio é a chave.

Vamos então desmistificar uns quantos exageros sobre os nutrientes?

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OPERAÇÃO BIQUÍNI 2014★Treino com o PT Duarte Bairrada

O THE BEAUTY AND THE BEST GOSTA DE ZELAR PELA BELEZA, BEM-ESTAR E BOA FORMA DAS SUAS LEITORAS. FOLLOW MY LEAD!


Temos 168 horas por semana. Não há desculpa para não termos 3 horas por semana para tratar da NOSSA SAÚDE!


Cada dia, acredito mais que praticar exercício físico não é um luxo ou um capricho da vaidade. É uma necessidade básica para o nosso bem-estar físico e mental, por isso deve fazer parte das nossas prioridades. E o que quero dizer com isto? Se não praticas exercício porque não tens dinheiro para frequentar um ginásio, faz contas às tuas despesas e vê o que é realmente importante. Não dá mesmo? Ok, junta-te a um grupo de caminhada ou corrida; procura um bom programa de exercício online ou uma aplicação que te guie; faz exercício em casa ou fora de casa (vivemos num país fantástico para praticar exercício ao ar livre e devemos valorizar o que temos de bom). Tudo opções gratuitas. É a falta de tempo que te leva a não praticar exercício? Uma vez mais, pega na agenda, reorganiza-a e lembra-te: só temos um corpo e uma vida. 30/60 minutos a mexer o corpo ajudam-te mais a recuperar o corpo, relaxar e ter energia do que 30/60 minutos à frente da TV ou no facebook. Reserva TRÊS HORAS POR SEMANA NA AGENDA. Assume esse compromisso contigo mesma, porque TU MERECES. Desliga o piloto automático e conecta-te contigo e com o momento.

No ginásio, em casa e ao ar livre, tenho conseguido ultrapassar as três horas por semana que o programa Body Key me «prescreveu», seguindo os resultados do teste genético. Para ajudar à festa, há duas semanas, o PT Duarte Bairrada desafiou-me para um treino especial no Jazzy Life Club. O treino foi desafiante, mas adaptado à minha resistência e feedback. ADOREI! A cada semana que passa, sinto-me mais forte, canso-me menos e recupero melhor. Não estou a competir com ninguém, não tenho nenhuma meta a não ser sentir-me bem. E o bem-estar não tem mesmo preço 🙂

Duarte Bairrada Personal Trainer | +info:  duartebairrada@gmail.com

OPERAÇÃO BIQUÍNI 2014 ★Nike+ Training Club Solar Power Yoga

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“A conexão entre o corpo e a mente é o auge de qualquer prática de yoga, por isso é importante termos noção disso e praticarmos para o atingir. Sem essa noção, o yoga é desprovido da sua magia e limitado somente aos seus benefícios e eficácia”.
Kim Leah

Novos treinos de yoga na App Nike+ Training



 
Desde o início deste mês de Maio, Kim demonstra esta ligação do corpo à mente na aplicação Nike+ Training Club, no seu novo treino intitulado Solar Power Yoga. São 15 minutos de treino, cinco exercícios e inúmeros movimentos, adequados para atletas com diferentes níveis 
de experiência no yoga.



Operação Biquíni 2014★Treinar com a Alejandra Soulfit

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Na quarta-feira passada, foi dia de treinar com a Alejandra Soulfit no Estádio do Jamor. Corremos 5km e depois houve exercícios de abdominais, braços e yoga. Agachamentos nem pensar que ainda estou a recuperar do treino no ginásio de terça-feira  Ontem, éramos 3 amigas, estava um dia lindo, a vista era fantástica e pensamos: e se convidássemos mais pessoas para treinar connosco? Quem se anima?!!!    Operação Biquini 2014 com Alejandra Soulfit!

Confesso-vos que estive dois dias sem conseguir andar em condições… mas valeu mesmo a pena. Hoje, fui treinar no ginásio e senti-me bastante mais forte. Cada dia, um novo passo, cada dia, mais forte!

Amanhã, quarta-feira, quem quer juntar-se a 

nós no Jamor?

Operação Biquíni 2014★Body Key Diário #4

Porque a beleza de dentro, vê-se por fora e a saúde vem sempre em primeiro lugar.

O meu plano de exercício

Pensavam que isto do Body Key era pêra doce? O plano alimentar pode ser delicioso, mas é preciso por o corpo a mexer! Sigam também o meu plano de exercício…

«Inês, põe-te a mexer

Sempre que entro no site Body Key para seguir o plano diário, tenho uma voz na cabeça: «põe-te a mexer, põe-te a mexer» O objetivo que tracei para o programa foi sentir-me bem com o meu corpo e meno cansada. O PT Body Key desenhou-me um plano de exercício de alta intensidade adequado ao meu ADN e à forma como o meu metabolismo funciona.

Tenho de fazer exercício intenso 3 vezes por semana e no programa tenho vídeos para seguir. Tão simples que posso fazê-lo em qualquer lugar! Dá para seguir o programa a partir do smartphone e tudo 🙂 Querem melhor?



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