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INSTAFOOD #2

ANANAS

Como espantar a chuva em três tempos

1. Partes um ananás
2. Fazes um batido com Proteína Total das Plantas NUTRILITE*
3. Bebes 😀 😀 😀
Depois, deixas-te de m**** e pões um sorriso na cara que está a chover para todos, ninguém tem culpa. Podes sempre fechar os olhos enquanto bebes e imaginar que estas nas Caraíbas (ou na Caparica no Verão) com o sol a beijar-te a cara (é uma opção)  :p

A Proteína Total das Plantas Nutrilite é 100% vegetal e 100% orgânica. Contém os 9 aminoácidos essenciais, entre os quais o triptofano que, entre outras coisas, ajuda a regular o humor/melhorar o ânimo. Não é por acaso que o aconselhamos como «anti-depressivo», sendo excelente para combater também a famosa depressão sazonal. Lê mais sobre este tema >> http://www.vitamina-te.blogspot.pt/search?q=depressão

*À venda online

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OPERAÇÃO BIQUÍNI★O pequeno-almoço é essencial

[Receita: Seis morangos, um iogurte natural e uma colher de Proteína 100% Vegetal NUTRILITE. Fica um misto de batido/mousse delicioso, ótimo para acordar]


Já fizeram as contas a quantas horas passam sem comer desde que jantam até acordar? Pois bem, esta é uma das razões que tornam o pequeno-almoço tão importante, mas há mais…

  • As pessoas que tomam o pequeno-almoço, consomem mais nutrientes essenciais necessários para um corpo e estilo de vida saudáveis;
  • As pessoas que tomam o pequeno-almoço têm tendência a ter um peso mais adequado do que as que omitem esta refeição;
  • O consumo do pequeno-almoço contribui decisivamente para orendimento cognitivo, porque melhora a concentração.  
As nossas escolhas alimentares para o pequeno-almoço podem influenciar o nosso humor, rendimento físico e mental, peso e a nossa saúde em geral e a longo prazo.

Por isso, desde que mudei para o grupo das Breakfast Lovers aqui, estas receitas fazem parte da minha rotina de equilíbrio :)

O THE BEAUTY AND THE BEST GOSTA DE ZELAR PELA BELEZA, BEM-ESTAR E BOA FORMA DAS SUAS LEITORAS. É PARA ISSO QUE SERVE A RUBRICA PERMANENTE OPERAÇÃO BIQUÍNI, UM ESPAÇO COM DICAS PARA DESFRUTAR DA VIDA EM BELEZA COM O THE BEAUTY AND THE BEST.FOLLOW MY LEAD!

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BOM DIA ♥ Receita para um pequeno-almoço saudável #2

Porquê Proteínas?

  • Em geral, os adultos necessitam entre 45 g e 75 g de proteínas por dia para manterem níveis equilibrados de proteínas.
  • Bons exemplos de fontes de proteínas são a carne, o peixe, os ovos, o leite, os lacticínios e a soja.
  • As suas proteínas são de alta qualidade o que significa que podem ser utilizadas quase na totalidade pelo corpo para reparar, renovar e sintetizar as estruturas da proteína.
  • O equilíbrio de proteínas é mantido mais eficazmente, se a ingestão for feita ao longo do dia com cada refeição: pequeno-almoço, almoço e jantar.


Crepes com Proteína em Pó
Ingredientes
  • 1 ovo
  • colheres de NUTRILITE™ Proteína Total das Plantas
  • 110 ml de leite (desnatado ou gordo)
  • 1 noz de manteiga
Modo de Preparação
Numa taça bata um ovo com 2 colheres de proteína e o leite até obter uma consistência suave sem grumos. Coloque a manteiga num pedaço de rolo de cozinha, formando uma espécie de pano.
Aqueça uma caçarola anti-aderente (com cerca de 10 centímetros de diâmetro) em lume médio-alto e quando estiver quente, unte levemente com a manteiga que está no pedaço de papel. Coloque uma pequena concha de manteiga no centro da caçarola e, segurando na pega da caçarola, remova–a do calor e gire a caçarola de forma a que a manteiga cubra a base. Volte a colocar a caçarola no lume durante cerca de 40 segundos.
Com uma espátula que não seja de metal, vá libertando o crepe e volte-o, cozinhe o crepe durante cerca de 20 a 30 segundos e depois despeje-o no prato. Com a massa restante faça mais 5 crepes, empilhe-os no mesmo prato e sirva.
Dose: dá para 6 crepes pequenos (cerca de 10 cm de diâmetro) ou 3 crepes grandes (cerca de 17 cm de diâmetro).
Pode servir o crepe ao seu gosto com geleia, marmelada, mel, pasta de chocolate com avelãs, natas azedas, queijo de barrar, fruta, etc.

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BOM DIA ♥ Receita para pequeno-almoço saudável #1

Benefícios do Pequeno-Almoço


  • As pessoas que tomam o pequeno-almoço, consomem mais nutrientes essenciais necessários para um corpo e estilo de vida saudáveis;
  • As pessoas que tomam o pequeno-almoço têm tendência a ter um peso mais adequado do que as que omitem esta refeição;
  • O consumo do pequeno-almoço contribui decisivamente para o rendimento cognitivo, porque melhora a concentração.  
  • As nossas escolhas alimentares para o pequeno-almoço podem influenciar o nosso humor, rendimento físico e mental, peso e a nossa saúde em geral e a longo prazo.
  • Tomar o pequeno-almoço é particularmente importante para pessoas activas, que têm maiores necessidades de energia, vitaminas e minerais. Para além disso, tomar o pequeno-almoço pode ajudar a melhorar a disponibilidade mental e o rendimento físico. Tomar um pequeno-almoço nutritivo ajuda a desenvolver hábitos alimentares saudáveis que se prolongam por toda a vida!

Quem se atreve a sair de casa sem tomar o pequeno-almoço, agora?
Tomem nota da primeira receita…

Receita 1: Muesli com Frutas Frescas

Ingredientes

  • 150 gr de frutas frescas descascadas e sem caroços (maçãs, pêras, uvas, melão, morangos, kiwi…)
  • 1 laranja biológica
  • 1 colher de NUTRILITE™ Proteína Total das Plantas
  • 20 gr de açúcar mascavado
  • 40 gr de muesli estaladiço
Modo de Preparação
Lave a laranja, retire a casca e esprema o sumo. Corte fruta fresca em cubos ou pedaços e coloque-os numa taça pequena. Numa outra taça coloque  1 colher de proteína e misture com o açúcar e com o sumo de laranja, misturando vigorosamente para obter um sumo suave sem grumos.
Despeje o sumo na salada de fruta, polvilhe com o muesli crocante e com a raspa de laranja por cima e sirva.
Dose: para 1 pessoa


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